Упражнение Кегеля для женщин — это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник.
Автор статьи врач гинеколог центра Medi-Art Айткулова М.М.
Почему это важно? Методику разработал и описал известный в 20-м веке гинеколог Арнольд Кегель, после чего группу мышц тазового начали называть мышцы Кегеля.
Мышцы тазового дна в повседневной жизни практически не задействованы, поэтому со временем они теряют свою эластичность👆.
Это может привести к тому что мышцы перестанут справляться с основной функцией поддержания органов малого таза. Могут возникнуть различные заболевания, а также ухудшение сексуальной жизни💏, но этих проблем можно избежать регулярно выполняя комплекс упражнений Гегеля для женщин в домашних условиях.
Для современной женщины, чаще всего занятой делами на сидячей малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит здоровье мочеполовых органов и насыщенности сексуальной жизни.
Мышцы тазового дна у женщин выполняет несколько функций.
➡️ Во-первых, они помогают удерживать на своем анатомически заданном месте мочевой пузырь и детородные органы, не позволяя им опускаться.
➡️ Во-вторых, они позволяют контролировать процесс мочеиспускания и газоиспускания, а также участвует в опорожнения прямой кишки.
➡️ И в-третьих, эта группа мышц отвечает за контроль входа во влагалище.
Укрепить ослабленные мышцы тазового дна можно укрепить с помощью упражнений Кегеля.
Противопоказания для тренировки мышц тазового дна: наличие любых новообразований, любые воспалительные заболевания мочеполовой системы, менструации или риск развития кровотечения, послеоперационный период, период после прерывания беременности независимо от причины. Тренировка мышц тазового дна как и любая другая тренировка должна осуществляться по конкретным показаниям — только тогда она принесёт здоровью женщины реальную пользу.
Уважаемые женщины❗❗❗ Посетив гинеколога в медицинском центре Medi-art, вы получите грамотное консультирование и информацию о полезных для женского организма упражнениях.