Добрый день, дорогие друзья! Продолжим вашу любимую рубрику о питании👌 Итак, начнем👇🏻
Автор эндокринолог Талышканова Т.Н.
Действия, НЕ помогающие худеть:
Замена обычных сладостей 🍩🍦🍬 на КАЛОРИЙНЫЕ сахарозаменители. Нет никакого смысла есть конфеты/вафли/джемы на фруктозе, сиропе топинамбура, нектаре агавы, кокосовом сахаре и т.д, ведь калорийность в них ТАКАЯ ЖЕ, а иногда и больше, чем в обычных сладостях.
Замена подсолнечного 🌻 масла на масло авокадо🥑, кокосовое🥥 или кунжутное. Для разнообразия в рационе — отличная идея, но вот только на снижение веса никак не повлияет.
Есть сладкое🍫 и фрукты🍇🥭🍓 до 12 дня. Нашему организму все равно, когда вы едите сладкое и фрукты, так как он одинаково активно усвоит их в любое время. Нет того самого волшебного «окна» до 12, когда можно есть все и это не пойдет в жир.
Дробное питание. Не важно, съедите вы 2000 калорий за 3 приема пищи или за 6. Учитывается ОБЩАЯ калорийность рациона за сутки.
Выдумывать несовместимые продукты. Растительный белок и животный, огурцы и помидоры — все это прекрасно сочетается и никак не влияет на всасывание питательных веществ.
Чистить кишечник клизмами (при регулярном стуле), проводить всевозможные детокс программы. Это бесполезные и не безопасные занятия. А цены на эти «чудо программы» очистят еще и ваш кошелек. Наша печень (если нет цирроза) и почки (если вы не на гемодиализе), великолепно ежедневно справляются с очищением нашего организма и не требуют никаких вмешательств извне.
Естественно, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Кому-то можно и нужно питаться 5-6 раз в день и при этом, человек будет чувствовать себя прекрасно и при этом сбрасывать вес. А кому-то великолепно подходит интервальное голодание.
Просто нужно искать свой путь к стройности и здоровью. Подходите к питанию обдуманно и разумно☝🏻
А мы, в нашей клинике Меди-Арт, сделаем все для вашего комфортного похудения🤗