Подробно о причинах, когда вес должен снижаться, но не снижается расскажем в этой статье.

Отвечает эндокринолог нашего центра Талышканова Т.Н.

Почему вес не уменьшается?

Этим вопросом однажды задается каждый худеющий,тренирующийся или сидящий на очередной «модной» диете человек.Так называемый » эффект  плато» имеет ряд причин,о которых мы и поговорим ниже.
 
Итак:
  1. Застой жидкости в тканях вашего тела(особенно у женщин во 2 фазе менструального цикла)
  2. Слишком интенсивные тренировки-организм испытывает стресс,ему не до расщепления жира,у него тяжелые времена и он сберегает энергию как только может.
  3. Вы едите МНОГО(сами того не подозревая)-тут два латте,там 2 ложки меда и за день незаметно превышаете калораж. Как узнать?Вести пищевой дневник и записывать туда абсолютно все,что попадает вам в рот.
  4. Вы едите МАЛО-800/1000/1100 калорий  в сутки  могут замедлить ваш обмен веществ.
  5. Вы очень строги к себе-ложка сахара в чай в сутки или маленький кусочек шоколада за день,не сделают вас толстым!
  6. Вы ДОЛГО худеете-на одном и том же рационе,типе питания и нагрузках,организм адаптируется.И это нормально.Что делать-меняем нагрузки,калораж,тип питания и тд.
  7. Вы едите не то,что нужно.Если в рационе недостаточно белков,жиров,углеводов и клетчатки-о здоровом похудении не может быть речи.
  8. Вы взвешиваетесь КАЖДЫЙ день-не надо так!Вес подвержен физиологическим колебаниям.Взвешиваемся раз в неделю,натощак.
  9. Вы отказались от завтрака.И очень зря.Когда вы пропускаете первое блюдо дня/первый утренний прием пищи ,это может сработать против вас. Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм. А от этого и зависит скорость потери веса. Старайтесь после пробуждения выпить стакан воды и поесть в течении первых часов после пробуждения.
  10. Вы завтракаете простыми углеводами. Тосты с джемом,оладьи,хлопья- не насытят организм надолго,а просто послужат «быстрой» энергией.
  11. Вы употребляете обезжиренные молочные продукты. Убирая «лишний»жир» из молочных продуктов,производители добавляют туда консерванты,которые не дадут вам худеть.Ищите молочные продукты не менее 5% жирности.
  12. Ваш пол имеет значение.Женщины всегда худеют медленнее мужчин.Все завязано на гормональных различиях.
  13. 12. Вы выбрали не те тренировки. Они или слишком интенсивные,или наоборот-легкие для вас. В идеале нужно сочетать силовые и кардио тренировки.
 
Если вам нужна помощь в снижении веса — записывайтесь на приём к врачу эндокринологу Талышкановой Т.М., которая поможет вам в решении этой проблемы и найдёт ключик к вашему «нехудеющему» организму.
Будьте здоровы и худейте правильно)
Смотрите также:
Утолщение полового члена Нур-Султан (Астана)

Утолщение полового члена

Результат работы по утолщению члена Записаться на прием Цены Врач-андролог Нугуманов Р.М. проводит процедуру утолщения ствола и головки полового члена в г. Нур-Султан (Астана).Подробнее ⬇ Предпосылки
Читать далее »
Утолщение полового члена Нур-Султан (Астана)

Утолщение полового члена

Результат работы по утолщению члена Записаться на прием Цены Врач-андролог Нугуманов Р.М. проводит процедуру утолщения ствола и головки полового члена в г. Нур-Султан (Астана).Подробнее ⬇ Предпосылки
Читать далее »
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments