Мифы о снижении веса

Миф 1
«Сядь на диету и похудеешь.»

📌Ежегодно появляются все новые, модные и «супер эффективные» диеты, но они никогда не работают долгосрочно. И вот почему: 🍊 Во-первых,чем дольше вы сидите на диете, тем активнее и острее ваш мозг реагирует на внешний вид еды и тем аппетитнее она выглядит;
🍊 Во-вторых, во время похудания, ваш гормональный фон неизбежно меняется, уровень гормонов голода повышается, появляются постоянные мысли о еде;
🍊 В-третьих, замедляется метаболизм. Это главный минус диет — организм начинает приспосабливаться к меньшему количеству калорий и откладывает жир «про запас».

❗Похудеть на диете можно, а вот не набрать вес снова — почти нереально❗

Миф 2
«Убери сладкое и точно похудеешь.»

📌 Важно включать в правильное питание разные продукты, знать меру и не впадать в крайности. Если для счастья и отсутствия срывов, вам нужно съедать 1 конфету или ваш кусочек торта вписывается в ваш суточный калораж и, при этом, не превышает его — то позвольте его себе🤗.

Миф 3
«Частые маленькие перекусы помогают снизить вес»

📌 «Легкие перекусы» на бегу, на деле оказываются не такими уж и легкими и не особенно полезными. Это касается фитнес батончиков, хлопьев, крекеров, йогуртов, творожков и прочих «диетических» перекусов.

 Миф 4
«Если не есть позже 18.00 — похудеешь»

Время не имеет значения. Имеет значение общий калораж всей еды за сутки👆🏻.

Миф 5
«Обезжиренные продукты полезнее.»

📌 Выбирая такие продукты, вы должны внимательно читать состав, так как в нем как правило, вместо жиров — высокое содержание сахара или усилителей вкуса, употребление которых не приведёт вас с снижению веса😏.

Миф 6
«От салата не поправишься.»

📌 Нужно учитывать и состав салата, и его количество. Очень часто люди недооценивают калорийность салата за счет соусов, салатных заправок, входящего в салаты сыра, картофеля, сухариков, бекона, тунца и тд.
Некоторые виды салатов вообще могут заменять по калорийности полноценный прием пищи.

Будьте здоровы и питайтесь с умом ❗😌