Сегодня мы собрали для Вас те ошибки, которые многие совершают при похудении.

Подробнее врач эндокринолог Талышканова Т.Н.

Вы слишком много тренируетесь.🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

Распространённая ошибка новичков в спортзале — усиленно тренировать мышцы. А тем временем, чтобы организм успел восстановиться, достаточно в самом начале 3-4 тренировки в неделю. Также очень важно разумно сочетать силовые и кардиотренировки.

Вы надеетесь только на диету.

Конечно, худеть на правильном сбалансированном питании можно, но если речь идёт о качестве тела и кожи — должна быть физическая активность💪

Вы пропускаете ужин🧀🍖🍗

Голодать вечером точно не стоит, так как это чревато срывами в будущем. Идеальным ужином могут стать лёгкий белок в виде белого мяса или рыбы+немного овощей на гриле или овощного салата.

Вы избегаете жиров.

Правильные жиры в растительных маслах, орехах 🥜, авокадо 🥑, яичных желтках 🍳, молочных продуктах 🥛 жизненно необходимы нашему организму и обмену веществ. А животные жиры в мясе 🍖/жирных сортах рыбы необходимы для синтеза половых гормонов и омега-3 жирных кислот.

Вы заменяете ужин кефиром.

Он ненадолго даёт чувство сытости и вы ляжете спать голодным. А если ещё и не уснете вовремя- это грозит вам ночным «дожором».

Вы сидите на монодиете.

Например, едите только гречку/только яблоки🍏/только овощи🍆🥕🍅/только рис🍚 и тд. Такое питание абсолютно не сбалансированное, так как организм не получает либо белков+жиров, либо ни белков/ни жиров/ни углеводов.
Вес снижается за счёт потери мышц.
На таких диетах срывы неизбежны. И в конце-концов, на таком питании долго не продержишься, а по возвращению к привычном рациону все килограммы придут обратно.

Вот далеко не весь список ошибок, но мы будем повторять эту рубрику и дополнять её другими пунктами.🤗

А пока, хотим, чтобы вы худели красиво, безболезненно и главное, с умом☝️👌

Смотрите также:
Сахарный диабет типа МОDY

Сахарный диабет типа МОDY

MODY диабет (Мaturity Onset Diabetes of the Young) или-диабет зрелого👵🏻 типа у молодых 👱🏻‍♀️-это группа заболеваний, которые вызваны мутациями в одном из генов, принимающих участие

Читать далее »

Биопсия узлов щитовидной железы

Тонкоигольная аспирационная биопсия (ТАБ) узлов щитовидной железы-ОСНОВНОЙ метод диагностики злокачественных и доброкачественных поражений щитовидной железы и поражения лимфатических узлов. Подробнее эндокринолог Талышканова Т.Н. Записаться на прием

Читать далее »

О генитальном герпесе

Что такое генитальный герпес❓ Это ЗППП, вызванное вирусом простого герпеса.2/3 случаев генитального герпеса вызван ВПГ-2 (вирусом простого герпеса 2 типа), 1/3 ВПГ-1. Подробнее о генитальном

Читать далее »
Сахарный диабет типа МОDY

Сахарный диабет типа МОDY

MODY диабет (Мaturity Onset Diabetes of the Young) или-диабет зрелого👵🏻 типа у молодых 👱🏻‍♀️-это группа заболеваний, которые вызваны мутациями в одном из генов, принимающих участие

Читать далее »

Биопсия узлов щитовидной железы

Тонкоигольная аспирационная биопсия (ТАБ) узлов щитовидной железы-ОСНОВНОЙ метод диагностики злокачественных и доброкачественных поражений щитовидной железы и поражения лимфатических узлов. Подробнее эндокринолог Талышканова Т.Н. Записаться на прием

Читать далее »

О генитальном герпесе

Что такое генитальный герпес❓ Это ЗППП, вызванное вирусом простого герпеса.2/3 случаев генитального герпеса вызван ВПГ-2 (вирусом простого герпеса 2 типа), 1/3 ВПГ-1. Подробнее о генитальном

Читать далее »
0 0 голоса
Оценка
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии