6 правил,чтобы сохранить вес

Итак:

1. Не взвешиваться

Нет весов — нет тревоги, что с вами что-то не так. Не волнуйтесь, изменения в случае чего, вы все равно заметите по одежде или в зеркале.

2. Есть ТОЛЬКО по голоду

Ни от скуки 🥱, ни от грусти, ни от стресса🥵, ни от неразделенной любви  и тд.
Ешьте когда голодны по настоящему.

3. Есть медленно, за столом, без ТВ  и гаджетов

Прием пищи — это ритуал. Насладитесь видом еды, запахом, консистенцией, сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях.

4. В каждый прием пищи добавляйте овощи🥦🥒/зелень🥬.

Лучше, чтобы они занимали половину порции вашей тарелки.

5. Запоминайте🏻 свою порцию и кладите ровно столько, сколько вы съедите.

Также, очень полезно подождать и отследить чувство сытости в течении 30 минут после еды.

6. Ешьте красиво и вкусно

Забудьте о вареных грудках и гречке или кашах на воде. Еда должна быть вкусной, привлекательной, разнообразной и сбалансированной. Должна приносить удовольствие, насыщение и пользу.

Эти простые правила точно помогут вам быть красивыми, счастливыми и стройными